目前，“体重管理”成为国民健康关键词。当BMI指数不断突破警戒线，当慢性病年轻化趋势加剧，一场关乎亿万人生命质量的健康革命正在展开——最新数据显示，我国成年人超重率达50%，肥胖率攀升至16.4%。日前，记者深入淮安市第五人民医院临床营养科，探寻用现代医学科学对抗“肥胖危机”的秘密。

门诊量激增：肥胖成“全民健康难题”

“目前我们减重门诊及临床营养科的门诊量均有所增长，患者年龄跨度从12岁到60岁。”淮安市第五人民医院临床营养科主治医师徐明月介绍，就诊患者中约40%存在代谢综合征，60%已出现脂肪肝、高尿酸血症等并发症。

徐明月指出，公众对肥胖的认知仍存在误区：“许多患者把减肥等同于短期节食，甚至滥用减肥药。实际上，体重管理需要科学评估代谢状况、激素水平、生活习惯等多维度因素。”

个性化方案：从“数字焦虑”到健康重塑

诊室内，一名患者正在接受人体成分分析，徐明月为其制定方案，开具的处方包括：医学营养指导、抗阻运动计划及血糖监测等。

据该门诊数据统计，接受系统管理的患者中，80%在3个月内体脂率下降5%以上，60%血压、血糖指标明显改善。徐明月强调：“我们更加关注人体成分变化而非单纯减重。曾有患者通过极端节食减重，肌肉流失严重，基础代谢率反而降低。”

多学科协作：构建体重管理生态圈

“1+X”多学科诊疗模式正在这里创造奇迹。以临床营养科为核心，联合内分泌科、运动康复科、中医科、胃肠外科等组建多学科诊疗团队。“主要由我们临床营养科主导，联合内分泌科评估肥胖病因，运动康复科定制有氧和抗阻训练方案，中医科通过埋线茶饮等改善代谢，胃肠外科对极重度肥胖患者进行减重手术。”徐明月介绍。

针对儿童青少年肥胖问题，门诊特别开设家庭干预课程。徐明月提到：“我们推行‘家庭健康管理计划’，通过改造家庭食谱、建立运动积分制等方式，构建可持续的健康支持体系。”

在“体重管理年”背景下，在追逐“瘦即是美”的潮流中，我们要回归体重管理的本质。“健康的体重不是美学标准，而是生命质量的基石。希望通过系统干预，让更多人掌握‘吃动平衡’的智慧。”徐明月说。（蒋雪 吕薇）

科学管理体重四大法则

想要维持健康体重，需从饮食、运动、饮水和作息四方面入手。

一、均衡饮食是基础：控制总热量，多选膳食纤维丰富的全谷物、蔬菜和水果，既能增强饱腹感，又能减少能量摄入；同时限制油炸食品、甜食及含糖饮料，避免高盐高糖，并戒除过量饮酒。

二、足量饮水是关键：每日饮用1500~1700ml白水，促进代谢、帮助排毒，还能维持肠道健康，预防便秘，切忌用含糖饮品替代。

三、规律运动不可少：每周至少5天中等强度活动（如快走、慢跑），累计150分钟，每日主动步行6000步；搭配每周2~3次抗阻训练，减少久坐，提升燃脂效率。

四、作息规律是保障：熬夜或睡眠紊乱易导致激素失调，引发脂肪囤积，按时作息可稳定代谢节律，助力体重管理。

以上四者结合，方能实现健康体态与身体机能的平衡。